czy dobrze robie

[...] x 3, tequlia 50g x 3 ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5187b9350f04855a4fff6790eac52e4.png To był właśnie jeden z ch dni kiedy tracę kontrole. Kolacja z kontrahentami nie skończyła się najlepiej. Panowalam przynajmniej nad jedzeniem i z karty wybrałam krewetki, które wcześniej zaplanowałem z góry planując rozkład jedzenia na cały dzień. Niestety [...]

[...] plany treningowe, więc dzień full body light nie zrobiony, a że siedzieć mi się nie chciało to zrobiłem UP POWER dzisiaj. Wena mnie naszła do zrobienia filmiku. Nie wiem czy dobrze robię OHP, a wolę by ktoś bardziej ogarnięty w tym ćwiczeniu (nigdy nie robiłem) ocenił nim wejdę na serio duże ciężary (jak na mnie) co przez złą technikę [...]

[...] ale miałam problem z internetem - teraz mam stałe łącze więc już będę na bieżąco w temacie :) Martucca bardzo dziękuję za odpowiedzi na moje pytania! Nie wiem teraz czy te 4 tygodnie mam liczyć od momentu kiedy przeszłam na dietę czy od teraz bo jeszcze kilku supli mi brakuje z tych wymienionych i nie wiem czy przez ostatni tydzień [...]

[...] pobolewa mnie miesień pod pośladkiem czasem. Ciałko ok, psychicznie czuję się trochę obolała, dopadają mnie chwile zwątpienia, nawet nie z ćwiczeniami tylko z moim życiem, czy dobrze robie, czy zmierzam w dobrą stronę... jedzenie 29.01 i 30.01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e02faf00bba4fb5b6a4c90b123935de.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-29 [...]

[...] 126,6 g (32,8%) t: 60,0 g (35,0%) z warzywami dostarczono 1 651,1 kcal b: 134,8 g (32,7%) w: 139,1 g (33,7%) t: 61,7 g (33,6%) dziś DT, kompletnie nie mogłam się z niczym ogarnąć, więc tylko poszłamna trening żeby się zmęczyć i móc zasnąć jak tylko przyłożę głowę do poduszki ładnie weszło, aczkolwiek pierwsze ćwiczenia trochę skaszanione [...]

[...] lecą, głowa do góry, a tak wogóle to silna jesteś takie kg dźwigasz88-O Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-05-29 11:38:39 czastka, widzialas moja wage poczatkowa %-) takie ciezary powinny tylko furczec, a ja je ledwie ciagne ;-) caly czas sie boje, ze moja technika jest do doopy, a nawet nie mam kogo zapytac na silowni czy dobrze robie...

[...] 3a wyciskanie sztangielek siedzac:2x3kg-6pow./2x5kg-6pow./2x8kg-6pow./2x10-6pow. 3b. Szrugsy:66kg-6pow./68kg-6pow./70kg-3pow./72kg-2pow./76kg-2pow. obliques czy dobrze robie z obciazeniem i powtórzeniami?Teraz mam taki okres ,ze mniej powtórzeń ,a wiekszy cięzar,czy to mam stosować do wszystkich ćwiczeń?

[...] partii 3x w tygodniu (na zmianę raz wersja A: klatka, biceps, barki, wersja B: plecy, triceps, uda, łydki). PN - wersja A, SR - wersja B, PT - wersja A itd... Nie wiem czy dobrze robię łącząc podczas jednego dnia duże partie mięśni (chodzi tu o nogi i plecy) Każdy trening siłowy jest wykonywany na maszynach (wiem, że nie zalecane - ale [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cad831478de419cbde781d78d6233a8.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c8c8a5990a24aebb7fac067447b0f81.PNG TYDZIEŃ 0 Dzień 1 Zapoznanie z nowym treningiem, czyli "Masakra sztangą nie mechaniczną" cz. II trening by Martucca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe40c31f3f64ca6a11a1a3f8d955ae7.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, [...]

[...] dolnego w siadzie płaskim 1x 4-6 10 x 33 kg Martwy ciąg 2 x 4-6 12 x 20 kg / 8x 25 kg Szrugsy 1 x 4-6 6 x 9 kg ( na rękę) * dzień zaczął się dobrze, przed siłką wskoczyłam pod prysznic się od razu po wyjściu mnie totalnie zamuliło. Zaczęła pobolewać skóra, gardło. Na trening poszłam, bo nie było aż tak źle. Po rozgrzewce na rowerku [...]

[...] dobrze wyglada, na sucho jest gorzej niestety wojtek tak powinno byc 12;-) zgubiłem cyfrę możliwe że i na przeramię, ale bica tez czuc cvfdbkz normalnie siedząc, opierając sie plecami nic nigdzie nie widziałem żeby WODYn coś dokładnie pisał o tym jak ma byc i o tym czy hantla czy sztanga...wiec sam dokładnie nie jestem pewny czy dobrze robię

PLŚ a jak robiłaś to 3 ćwiczenie? Dotykałaś łokciami kolan czy nie? Bo jedni mówią że trzeba dotykać a inni że nie i nie wiem w końcu czy dobrze robie ;/

[...] % tkanki tłuszczowej. Jeżeli jesteś pewna że nic się nie rusza (obwody cały czas te same, BF ten sam) to może warto zastanowić się nad zmianą diety (np. LC). Z tego co wyliczyłam to około 37 % BF. Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile [...]

[...] zaczalem studia na kierunku wf, sporo spraw do zalatwienia, w trakcie jeszcze głowa w mur na temat styp. socjalnego itd wiec aktywnosc niska, jednak nie na zajeciach. zastanawialem sie, czy dobrze robie wybierajac ten kierunek. dzisiaj wiem, ze przez 3 lata moja sprawnosc pojdzie znaczaco w góre, co przelozy sie na wyniki sprawnosci fizycznej :)

[...] na kierunku wf, sporo spraw do zalatwienia, w trakcie jeszcze głowa w mur na temat styp. socjalnego itd wiec aktywnosc niska, jednak nie na zajeciach. zastanawialem sie, czy dobrze robie wybierajac ten kierunek. dzisiaj wiem, ze przez 3 lata moja sprawnosc pojdzie znaczaco w góre, co przelozy sie na wyniki sprawnosci fizycznej :) Pójdzie [...]

[...] 11 (15.12) - 55 przysiadow Dzien 12 (16.12) - 60 przysiadow Dzien 13 (17.12) - 65 przysiadow Dzien 14 (18.12) - 70 przysiadow Po 35 w zasadzie co kazde 10-tke chwila odpoczynku. Nie ma kondycji. Trening 15.12 i 17.12 (w tym tygodniu przelozylam na wt, czw, sob; w biezacym wracam do pon, sr i pt): 3 obwody po 12 powtorzen, cw. 9-11 po 25 [...]

Witam. Czy dobrze robie wykonujac 45-50minut aerobow i bez odpoczynku 5-7 serii hiit po 30sek 1.10min odpoczynku. Poki co, taki zestaw. Biegalem aeroby bo lubie biegac i dodalem do tego ten hiit. Jak wy na to patrzycie?

[...] zakrywac wszystko. /SFD/2018/11/13/6e6c7a9c9d8146958725e4feb18d4a88.jpg eeee to musi być moc! 8-) świetne ćwiczenie, a co do wiosła.. ja teraz robię 3kg i nie jestem pewna czy dobrze robię, ale w końcu czuję plecy a nie ramiona, też muszę nagrać. Wielokrotnie powtarzałam, że moim zdaniem to jedno z trudniejszych ćwiczeń i zawsze robię wielkie [...]

[...] 5 g oleju kokosowego, warzywa 475 kcal/ 40 B/ 9 WW/ 32 T /SFD/Images/2016/5/31/4725ca3a827c4a9ea799e5a836fa3d31.jpg 1822 kcal 179 g białka, 104 g węglowodanów, 71 g tłuszczy Rano jednak jeden basen, ale to dobrze bo dziś były zaliczenia, także i tak by tylko jeden wpadł Także dziś zaliczony i mam spokój Teraz odnośnie treningu Ciężar we [...]

adzik, mógłbys podać przykładowy plan na 2 dni treningi mniej intensywne do tego co podałeś na początku w temacie? Nie wiem czy dobrze robię, zmniejszam ilość serii w niektórych ćwiczeniach w stosunku do wyjściowych założeń, ciężar jest taki sam...